Khi bị tiểu đường đồng nghĩa với việc bạn sẽ không thể ăn uống tự do, thay vào đó, sẽ có những tiêu chí lựa chọn thực phẩm sao cho vừa có lợi cho sức khỏe, vừa kiểm soát được chỉ số đường huyết. Hãy cùng điểm danh top 10 thực phẩm hỗ trợ điều trị tiểu đường hiệu quả trong bài viết dưới đây.
Đến ngay mục bạn quan tâm
Cá béo
Cá béo bao gồm các loại cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi và cá trích đều là những thực phẩm cung cấp lượng omega 3 dồi dào, có lợi cho hệ tim mạch. Đồng thời, ăn cá sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu và tăng cường trao đổi chất trong cơ thể.
Thực đơn ăn uống bổ sung cá béo đều đặn sẽ giúp bảo vệ các tế bào trên mạch máu, giảm thiểu các yếu tố gây viêm cơ tim ở những bệnh nhân tiểu đường biến chứng tim mạch.
Rau xanh
Các loại rau lá xanh (súp lơ xanh, cải bó xôi, cải xoăn…) chứa nhiều vitamin và khoáng chất mà lại ít calo và tinh bột, giúp cơ thể không bị tăng đường huyết.
Ngoài ra, rau xanh cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin, giúp bảo vệ mắt khỏi các biến chứng của bệnh tiểu đường như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
Quế
Quế là một loại thảo mộc góp mặt trong nhiều bài thuốc dân gian trị tiểu đường. Nhờ chứa thành phần methyl-hydroxychalcone giúp kiểm soát cholesterol và triglycerid ở bệnh tiểu đường tuýp 2. Đồng thời, nó cũng làm tăng độ nhạy insulin cho cơ thể.
Trứng
Các nghiên cứu đã chứng minh, người tiểu đường ăn trứng thường xuyên sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ viêm cơ tim, thúc đẩy chức năng kiểm soát mức đường huyết trong cơ thể. Từ đó, cải thiện độ nhạy insulin, tăng lượng cholesterol tốt HDL và giảm lượng cholesterol xấu LDL.
Trứng cũng là thực phẩm rất giàu lutein và zeaxanthin – những chất chống oxy hóa giúp cho mắt luôn được khỏe mạnh.
Sữa chua không đường
Sữa chua không đường là món ăn vừa tốt cho tiêu hoá, vừa không gây tăng đường huyết. Nếu bạn muốn tăng độ ngọt thì có thể trộn sữa chua với các loại trái cây như táo, dâu tây (những loại quả có chỉ số GI thấp) tạo hương vị thơm ngon, dễ ăn.
Các loại hạt
Các loại hạt khác mà người tiểu đường có thể tham khảo: hạt điều, hạt óc chó, hạt chia, hạnh nhân….. Trong đó, hạt điều được lựa chọn và tin dùng bởi nhiều người mắc tiểu đường bởi nó giàu omega3 tốt cho tim mạch, cung cấp chất béo tốt cho cơ thể, ngăn ngừa ung thư, hỗ trợ trí não, kiểm soát cơn đói, hỗ trợ giảm cân.
Tuy nhiên, để đảm bảo sức khoẻ thì 1 tuần chỉ nên ăn từ 2 -3 lần, mỗi lần khoảng 10 – 15 hạt, không nên ăn quá nhiều.
Hoa quả
Một mẹo lựa chọn hoa quả cho người bệnh tiểu đường đó là những loại có chỉ số đường huyết thực phẩm (GI) thấp, đồng thời, tải lượng đường huyết GL cũng phải thấp. Một số loại trái cây sau đây người tiểu đường có thể tham khảo như: Bưởi, táo, quả ô liu, dâu tây,…..
Đây là những loại quả chứa nhiều vitamin & khoáng chất, tốt cho hệ tim mạch, ngăn ngừa huyết áp cao và hạ đường huyết tốt, giúp cơ thể tiết thêm nhiều insulin.
Ngũ cốc dành cho người tiểu đường
Ngũ cốc cho người tiểu đường là loại ngũ cốc không qua tinh chế nên vẫn giữ được các thành phần như mầm ngũ cốc, lớp nội nhũ và cám trên bề mặt hạt. Do dó, nó sẽ cung cấp được nhiều chất xơ và các vitamin hơn các loại ngũ cốc khác mà không gây tăng đường huyết cơ thể. Đây cũng là loại thực phẩm lý tưởng cho người tiểu đường muốn giảm cân.
Gạo cho người tiểu đường
Theo khuyến cáo của Hiệp hội đái tháo đường Hoa Kỳ (ADA) người tiểu đường nên thay thế gạo trắng bằng các loại gạo dành riêng cho người tiểu đường, giúp giảm nguy cơ biến chứng bệnh tiểu đường lên đến 36%.
Các loại gạo lứt, gạo mầm, gạo Basmati Ấn Độ, gạo tím than đều là những lựa chọn được nhiều người tiểu đường tin dùng và sử dụng bởi chỉ số đường huyết thực phẩm thấp, chứa rất ít hàm lượng glucose nên có khả năng kích thích cơ thể sản xuất insulin mà không làm lượng đường huyết bị tăng lên, chứa nhiều vitamin và khoáng chất, hỗ trợ giảm cân, cơ thể khỏe mạnh.
Thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị tiểu đường
Ngoài bổ sung những thực phẩm lành mạnh trong bữa ăn hàng ngày, người tiểu đường có thể tham khảo thêm các thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị tiểu đường để phòng ngừa, ngăn chặn biến chứng lâu dài. Các sản phẩm hiện nay trên thị trường đang được nhiều khách hàng tin tưởng và sử dụng hiệu quả như: DK Betics, DK Betics Gold (DK Pharma), Advance Glucose (Olympian Lab), Blood Sugar Control (Vitamin For Life), Bonidiabet (Botania),…..
Pharmart.vn – Hệ Thống nhà thuốc cung cấp các thực phẩm chức năng hỗ trợ bảo vệ sức khoẻ, sắc đẹp, thiết bị y tế uy tín cho mọi gia đình Việt. Pharmart.vn cam kết nói không với hàng giả, hàng kém chất lượng. Các thông tin về từng sản phẩm, chính sách mua hàng & đổi trả đều được Pharmart.vn đăng tải chi tiết trên website giúp khách hàng tìm hiểu kỹ trước khi mua. Trang web đã đăng ký giấy phép kinh doanh với Bộ Công Thương, vì vậy, khách hàng có thể an tâm khi mua hàng tại nhà thuốc Pharmart.
Ngoài ra, khi mua sắm tại Pharmart.vn khách hàng còn được nhận những ưu đãi hấp dẫn như Freeship cho hoá đơn trên 500.000VNĐ, được đội ngũ bác sĩ tư vấn tận tình, có cơ hội trở thành khách hàng thân thiết với chương trình chăm sóc khách hàng Pharmart Care.