(Tư vấn) Học cách kiêng cữ sau sinh của mẹ Nhật

Phụ nữ Nhật Bản luôn nổi tiếng là trẻ đẹp và có sức khỏe tốt sau sinh, họ cũng sống trường thọ nữa. Họ cũng cần kiêng cữ sau sinh khá nhiều để không bị hỏng răng, mắt mờ, sa tử cung hay đau lưng sau sinh.

Nhật Bản dù cũng thuộc châu Á, nhưng quan niệm kiêng cữ sau sinh của đất nước mặt trời mọc này lại rất khác so với các quốc gia khu vực khác. Theo đó, phụ nữ Nhật Bản sau sinh không kiêng tắm gội, cũng không có thói quen xông hơi, thực đơn ăn uống trong thời gian ở cữ cũng đa dạng. Cùng songkhonggioihan.com tìm hiểu nhé?

Nguyên tắc kiêng cữ sau sinh của phụ nữ nhật bản

Không vận động hay hoạt động nhiều, chủ yếu nằm trên giường nghỉ ngơi và chỉ ngồi dậy khi chăm sóc con và cho con bú trong tháng đầu tiên sau sinh. Tranh thủ lúc em bé ngủ thì cũng ngủ theo để mẹ không bị mất ngủ sau sinh

Kiêng cữ sau sinh ở phụ nữ nhật bản

Khi thay tã cho em bé phải ngồi thẳng lưng nếu không sau này 90% sẽ bị đau lưng. Hoặc khi cúi xuống lấy đồ thì không được cúi gập người xuống liền như bình thường mà phải để lưng thật thẳng rồi khuỵu gối, ngồi xuống thật chậm rãi.

Tư thế kiêng cữ để tránh đau lưng sau sinh

Khi cho em bé bú thì tránh nghiêng đầu, nghiêng cả vai và lưng không được khom. Để có thể làm được như vậy thì các mẹ nhớ chèn gối hay khăn mềm dưới khuỷu tay để đỡ bé.

(Tư vấn) Học cách kiêng cữ sau sinh của mẹ Nhật 1

Khi muốn lấy một vật dụng nào đó ở dưới thấp như trong tủ lạn h thì các mẹ tránh khom lưng rồi cúi xuống, phải để thẳng lưng rồi từ từ hạ hông xuống

Cuối cùng, khi muốn nâng hay khiêng đồ lên xuống thì phải giữ thẳng lưng rồi hạ hay nâng hông lên xuống dần dần, từ từ. Tuyệt đối không khom lưng để khiêng đồ, nếu không sau này sẽ bị đau lưng. Khi thay tã cho con tránh ngồi khom lưng mà nên ngồi thẳng. Để ngồi thẳng lưng đúng thì các mẹ nên mở rộng và xếp bằng chân lại với nhau

Khi bế em bé đứng lên thì tránh khom lưng rồi nâng em bé lên, các mẹ nên thẳng lưng rồi nâng hông lên một cách từ từ. Khi trang điểm, nên cân bằng 2 vai lại với nhau tránh 2 bên vai bên cao bên thấp

Mẹ nhật ăn gì trong thời gian ở cữ?

Nếu như phụ nữ Việt Nam sau sinh phải kiêng khem rất nhiều trong chế độ ăn uống, như không được ăn đồ lạnh, đồ tanh, thực phẩm nhiều dầu mỡ và kiêng hải sản thì phụ nữ Nhật Bản lại không như vậy. Họ vẫn ăn cam, uống sữa tươi và ăn nhiều salad để bổ sung rau xanh, chất xơ. Tất nhiên các món hầm, món nóng, canh và soup vẫn được ưu tiên hơn.

(Tư vấn) Học cách kiêng cữ sau sinh của mẹ Nhật 2

Phụ nữ Nhật Bản thường lưu lại viện 3-4 ngày. Trong thời gian này sản phụ sẽ được tư vấn mọi vấn đề liên quan đến chăm sóc trẻ sơ sinh, hồi phục sau sinh, nuôi con bằng sữa mẹ.

Cũng có các chuyên gia dinh dưỡng tư vấn chế độ ăn chuyên biệt cho sản phụ sau sinh. Tư vấn chọn loại sữa nào tốt cho trẻ sinh non, thiếu tháng. Bên cạnh đó, họ sẽ giúp sản phụ tính toán lượng calorie cho mỗi bữa, ăn những bữa phụ thế nào, bữa chính ra sao, sao cho sản phụ nhận được lượng dinh dưỡng tốt nhất để hồi phục sức khỏe và đảm bảo đủ sữa cho con bú.

Các mẹ Nhật không bao giờ bỏ qua bữa sáng. Một suất ăn sáng của mẹ Nhật sau sinh thường bao gồm một bát cơm, súp miso, đậu phụ, rong biển, trứng tráng hoặc cá hồi nướng. Uống tráng miệng bằng trà xanh. Đây là suất ăn vừa đủ, không quá nhiều, có đủ các nhóm thực phẩm thiết yếu cung cấp năng lượng cho cơ thể trong 1 ngày làm việc mà lại không gây hiện tượng tích tụ mỡ.

Tìm hiểu thêm: Những loại thực phẩm nào nên kiêng sau sinh?

Phụ nữ nhật bản làm đẹp sau sinh như thế nào?

Thông thường phụ nữ Nhật có rất nhiều bí quyết chăm sóc da sau sinh để luôn giữ được làn da trắng hồng và khỏe đẹp bằng những nguyên liệu có sẵn trong tự nhiên. Theo đó, để cải thiện các vấn đề da dẻ sau sinh thì các mẹ Nhật hàng ngày luôn thực hiện việc đắp mặt nạ từ sâm, rong biển, tảo, cám gạo, trà xanh… để cung cấp vitamin và dưỡng chất cần thiết cho da, không gây bất cứ sự kích ứng nào. Nhờ đó, các mẹ Nhật luôn sở hữu làn da trắng sáng, mịn màng ngay cả khi mới sinh.

Trên đây là những bí quyết giúp mẹ Nhật sau sinh mà vẫn duy trì được vóc dáng thon gọn và làn da mịn màng, các Mẹ có thể học hỏi cách làm đẹp của phụ nữ Nhật để sở hữu nhan sắc sau sinh như họ.

Tuy nhiên, có những cách làm đẹp chỉ phù hợp với phụ nữ Nhật nhưng lại không mang lại nhiều hiệu quả cho chị em mình bởi nhiều yếu tố. Chính vì vậy, bên cạnh việc tham khảo các phương pháp làm đẹp của phụ nữ Nhật, Mẹ cũng nên tự tìm cho mình cách làm đẹp sau sinh hiệu quả và phù hợp nhé.

Xem thêm: Phụ nữ Phương Tây sau sinh kiêng cữ như thế nào

Leave a Reply