Dấu hiệu và cách phòng tránh 5 căn bệnh thường gặp ở độ tuổi trung niên

Những nghiên cứu gần đây đã chỉ ra ở độ tuổi trung niên thường gặp 5 căn bệnh rất phổ biến, nếu không được phát hiện và chữa trị kịp thời thì bệnh sẽ trở nên mãn tính, gây nguy hiểm sức khỏe và tính mạng. Dưới đây chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn những dấu hiệu và cách phòng chống những căn bệnh này, cùng đi tìm hiểu nhé.

Bệnh đau lưng

Dấu hiệu

Đau lưng là căn bệnh rất dễ mắc phải đặc biệt là ở những người đang ở độ tuổi trung niên. Những cơn đau lưng sẽ đến và đi tùy thuộc vào yếu tố công việc và thời tiết thay đổi và có thể kéo dài vài tuần. Khi cơn đau lưng kéo dài rất lâu, 1,2 tháng hoặc lâu hơn đó có thể là dấu hiệu của bệnh đau lưng mãn tính.

Cách phòng tránh

Không nên ngồi lâu thường xuyên và ngồi sai tư thế, cần lưu ý cân nhắc hoạt động và nghỉ ngơi hợp lý. Những người ở độ tuổi trung niên nên mua một số bàn hoặc ghế hỗ trợ ngồi đúng tư thế để giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về cột sống.

Nên chọn loại nệm giường thích hợp để có thể bảo vệ phần cột sống của lưng. Ngoài ra nên ăn uống điều độ, tránh mắc các căn bệnh như béo phì bởi căn bệnh này có thể gây nguy hiểm đến lưng và xương cột sống.

Bệnh cao huyết áp

Dấu hiệu

Bệnh cao huyết áp thường không có dấu hiệu để nhận biết, chính vì vậy những người có độ tuổi từ 40 tuổi trở lên nên thường xuyên đi kiểm tra và đo huyết áp ít nhất năm năm một lần để có thể theo dõi và phát hiện bệnh. Nếu mắc bệnh cao huyết áp người bệnh sẽ rất dễ mắc những bệnh về tim mạch và có nguy cơ bị đột quỵ.

Cách phòng tránh

Nên duy trì một lối sống lành mạnh, không nên hút thuốc, uống nhiều cà phê hoặc rượu để tránh các nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp.

Không nên ăn nhiều muối bởi đây chính là tác nhân gây cao huyết áp hàng đầu, các bác sĩ khuyên rằng không nên ăn quá 6g muối mỗi ngày để tránh nguy cơ mắc cao huyết áp.

Bệnh viêm phế quản

Dấu hiệu

Bệnh viêm phế quản thường là do những bệnh cảm lạnh hoặc sốt cao phát triển mà thành, biểu hiện rõ ràng nhất chính là những cơn ho kéo dài, khó khăn khi thở, ho có đờm, cơ thể mệt mỏi hoặc khó chịu. Nếu để bệnh kéo dài có thể dẫn đến viêm phế quản cấp mãn tính.

Cách phòng tránh

Ngoài không khí khói bụi do xe cộ ra thì hút thuốc chính là nguyên nhân chính dẫn đến bệnh viêm phế quản cả cấp tính và mãn tính, đây cũng chính là nguyên nhân gây ra bệnh viêm phế quản ở độ tuổi trung niên. Nên đảm bảo môi trường làm việc và môi trường sống được đảm bảo, thông thoáng tránh xa khói thuốc lá và khói bụi từ xe cộ.

Bệnh viêm khớp

Dấu hiệu

Bệnh đau khớp thường sẽ xảy ra ở nhiều vị trí như: tay, hông và đầu gối. Nhiều trường hợp nặng hơn sẽ dẫn đến hạn chế cử động, các khớp bị sưng đỏ, ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt thường ngày. Ở độ tuổi trung nếu xuất hiện những dấu hiệu của bệnh đau khớp cần đi khám để được chẩn đoán và điều trị nhanh để tránh phát triển thành bệnh viêm khớp.

Cách phòng tránh

Những nguyên nhân chính làm ảnh hưởng đến các khớp chính là những người bị bệnh béo phì, thừa cân, hút thuốc nhiều cũng khiến sức khỏe của các khớp suy yếu nhưng thường không biểu hiện rõ ràng. Ngoài ra, bệnh viêm khớp cũng có thể di truyền, đa số những người có tiền sử gia đình có mắc bệnh viêm khớp thường sẽ rất dễ mắc bệnh này hơn những bệnh khác.

Ở độ tuổi trung niên cần thường xuyên vận động, hoạt động thể chất và tập thể thao hằng ngày. Cần đặc biệt chú ý đến những tư thế khi mang, vác vật nặng, tránh những chấn thương ảnh hưởng đến xương khớp khi chơi thể thao. Ngoài ra chế độ ăn uống bổ sung đầy đủ canxi cũng sẽ giúp bổ sung và tăng cường cho tuổi thọ của xương khớp.

Bệnh tiểu đường

Dấu hiệu

Bệnh tiểu đường là căn bệnh rất phổ biến hiện nay trên toàn thế giới, không chỉ ở độ tuổi trung niên mà những người trẻ cũng có nguy cơ rất cao mắc bệnh này. Ở nước Anh, mỗi năm có hơn 200.000 trường hợp mới được chẩn đoán mắc bệnh này và khoảng 3,4 triệu người đang mỗi ngày sống chung với căn bệnh này.

Những dấu hiệu của bệnh tiểu đường bao gồm: đi tiểu thường xuyên, ngứa ngáy bộ phận sinh dục, cơ thể nhanh mệt, khát nước và vết thương khó lành hoặc lâu lành.

Cách phòng tránh

Lối sống sinh hoạt thường ngày và lượng đường trong máu quá cao chính là nguyên nhân ảnh hưởng trực tiếp đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Để tránh mắc bệnh, mọi người nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, thường xuyên duy trì tập thể dục vận động và giảm cân hiệu quả.

Tuổi càng cao thì nguy cơ mắc bệnh càng lớn, mong rằng với những thông tin hữu ích phía trên sẽ giúp bạn có thể phát hiện và chữa trị kịp thời những căn bệnh thường hay mắc phải ở độ tuổi trung niên.